|
|
08.02.24
|
|
|
06.12.23
|
|
|
17.10.23
|
|
|
15.10.23
|
Оценить качество услуг,
предоставляемых
Культурно-Деловым Центром
на портале
|
|
|
Детский телефон доверия:
|
Независимая оценка:
|
|
Новости
Питайтесь правильно!
Ежедневный рацион человека должен включать все компоненты пищи: белки,
углеводы, жиры, витамины и микроэлементы. Любые диеты, ограничивающие
потребление одной из составляющих пищи, приводят к расстройствам
пищеварения.
Важным
условием является режим приема пищи. Оптимальным вариантом для
взрослого человека будет четырехразовый режим: 1-й завтрак – 30%, 2-й
завтрак (или полдник) -15-20%, обед 35-40%, ужин - 10-15 % суточной
потребности в еде. Полным и пожилым людям следует принимать пищу 5-6 раз
в день маленькими порциями.
Жаренная, маринованная и чрезмерно острая пища способствуют раздражению
слизистой оболочки желудка и кишечника, нарушению перистальтики. Очень
долгая варка и жарка овощей способствует снижению содержания в них
витаминов.
Чувство насыщения обычно запаздывает и наступает примерно через 20 минут. Поэтому не стоит переедать!
Клетчатка – важный элемент питания человека. Основные ее источники -
свежие фрукты и овощи, крупы. Отсутствие этих продуктов приводит к
нарушению моторики кишечника.
«Фастфуд», сладкая и копченая пищи, полуфабрикаты могут содержать
консерванты, переизбыток соли, красители которые угнетают работу
кишечника.
Занимайтесь физическими упражнениями, ведите
здоровый образ жизни, это все помогает вашему пищеварению,
следовательно, ваш организм дольше остается молодым. Питайтесь
правильно!
|
04.07.22
|
|
Карта сайта
Анкета оценки
Гостевая книга